Jeg ser rigtig mange forskellige årsager til, at folk ønsker at tabe sig. Nogen gør det for udseendets skyld og andre for sundhed. Og der er ikke noget, som er mere rigtigt end andet! Uanset hvilken grund man gør det for, så følger den anden typisk også med. For mig handler sundhed ikke kun om tallet på vægten, men derimod at man både fysisk og mentalt har det godt, og ikke føler sig begrænset af sin krop, uanset om det handler om overvægt eller skader.
Hvorfor skal du gå op i at tabe dig? Det er faktisk et svært spørgsmål at svare på. Faktisk er det kun dig selv, der ved det. Nogen gør det for udseendet og andre for sundhed. I dagens indlæg er der fokus på dem som er overvægtige og derfor kan have sundhedsmæssige udfordringer.
Konsekvenser ved overvægt
Det kommer nok ikke som en overraskelse for de fleste, at det ikke er sundt at være overvægtig. Overvægt bliver defineret på, at man har en BMI (body mass index) på over 25 (Dog kan folk som styrketræner meget godt have en høj BMI, uden at de bliver ramt af de samme sundhedsmæssige konsekvenser).
Overvægt øger risikoen for blandt andet Type 2 diabetes, hjertekarsygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, slidgigt og typer af kræft. For kvinder øger det risikoen nedsat fertilitet (1) og for mænd, øger det risikoen for erektil dysfunktion (2). Børn født af en overvægtig mor har også større chance for selv at blive overvægtig (3).
Der er håb forude.
Det lød måske lidt voldsomt, og det skal ikke ses som et angreb på dig, som læser. Faktisk skal vi lige vende den om. For hvis du vælger at tabe dig, kan der ses gode forbedringer. Et studie fandt, at voksne som er overvægtige, kan reducere risikoen for tidlig død, hvis de taber sig. (4)
I et andet studie fandt man, at hvis man er overvægtig og tabte sig omkring 10%, ville man kunne reducere glukose, triglycerider og kolesterol i blodet. Var vægttabet højere, ville det give yderligere reduktioner. (5)
Det bliver bakket op af andre studier, som også fandt, at det kan hjælpe på blodtrykket og reducere risikoen for at udvikle Type 2 diabetes (6) Og nogle undersøgelser viser også, at det kan nedsætte risikoen for kræft (7)
Det lyder jo meget godt ikke?
Men det kan stadig være, at du sidder og tænker ”ja, men jeg ved simpelthen ikke, hvor jeg skal starte”.
Det kan være rigtig svært at komme i gang. Derfor anbefaler jeg, at man søger hjælp hos nogle professionelle, som kan guide en på rette vej. I fremtidige indlæg vil jeg komme ind på strategier, der kan hjælpe med at tabe dig.
